자기계발서 나의 하루는 4시30분에 시작된다

 

 

 

1. 하루의 시간 잘 사용하는 법

이 책의 지은이는 변호사이며 자기계발 유튜버인 김유진 작가가 쓴 책입니다. 지은이의 모닝 루틴, 플래너 작성법 등의 내용이 담겨 있습니다.

책에서 지은이가 새벽 기상을 하게 된 계기, 새벽기상을 실천하며 자신의 삶에서 변화되고 발전된 점들 등에 대해 상세히 들려 주며  독자들에게도 추천합니다. 새벽 시간을 어떻게 활용할 수 있는지, 성장하는 방법들을. 자기 자신을 스스로 사랑하고 관리하는 방법을 알려줍니다.

그리고 책의 중간중간에 해외 유명인사의 말을 인용한 부분이 있는데 그분들의 라이프스타일, 습관을 알려주며 새벽기상의 장점에 대해 더 알게 됩니다.

책의 후반부에는 플래너를 어떻게 작성하고 하루의 주어진 24시간을 사용할 수 있는지 방법들을 설명되어 있습니다.

잠자기 전 오늘 하루를 돌아보고 내일을 미리 계획합니다. 그리고 활동시간 아래에 투 두 리스트가 있어서 해당시간에 계획한 일들은 적을 수 있습니다. 대략 시간대 정해서 작성한다고 나옵니다. 이러한 점이 이 플래너의 특징인데 한 페이지에서 시간대별로 할 일들을 볼 수 있게 되어 있습니다.

 

2. 새벽 기상 시도 

제가 이 책을 만나게 된 계기는 tvn 유퀴즈에서 김유진 변호사가 출연한 방송을 보고 난 이후였습니다. 그리고 운영하는 유튜브 채널도 구독했는데 유튜브에 올라오는 영상들도 무척 재밌습니다. 보고 있으면 좋은 에너지를 받게 되고, 자극을 받게 되서 계속 보게 됩니다. 

저도 이 책을 읽고 새벽기상을 실천한 시기가 있고 반대로 알람만 해두고 전혀 실천하지 못한 시기가 있었습니다. 해본 결과 느낀 점들을 말해보면 새벽에 일어나는 건 힘들어 하지만 밤에 좀 일찍 자고 충분해 잤을 때에는 일어나는 순간이 힘들지 새벽 자체가 더 힘들다고 느끼는 유형은 아니었습니다. 예를 들어 새벽5시에 일어나든 아침 7시에 일어나든 일어나는 순간은 둘 다 힘들고 더 이불 속에 있고 싶은 마음이었습니다. 일어나는 시간 자체의 문제가 아니었고 지은이의 말처럼 그 순간에 게으름을 부리지 않고 이불 밖으로 나와 세수하러 가는 행동이 중요했습니다.

그리고 그 전날 8시간 잘 수 있게 수면시간을 충분히 확보하면 일어나기가 더 수월했습니다. 사람마다 다르지만 저는 평균 8시간은 자야 잘 잤다는 기분이 들고 하루를 생활할 때에도 좋은 컨디션으로 생활하게 되는 편입니다. 누군가는 하루에 6시간만 자고 목표를 향해 노력했습니다 이런 말을 합니다. 그런데 제가 살아오면서 그런 글들을 보고 따라해 보려고 한 적이 있는데 결과는 역효과였습니다. 오히려 충분히 자지 못하니 다음날 더 못잤다고 느끼는 피곤한만큼 더 자게 되었고, 다음 날 생활할 때도 피곤함으로 일상 생활에서도 집중력과 판단력이 떨어졌습니다. 시행착오 후에 그것만 보고 따라한다는게 좋지 않다는 걸 깨달았습니다. 또한 사람마다 선천적, 후천적인 체력도 있지만 충분히 잤다고 느끼는 수면시간도 다르다고 생각합니다. 그렇기에 자신에게 맞는 수면시간을 찾아서 잘 자고 하루를 잘 생활하면 됩니다. 

새벽 5시경 일어났을 때 저는 주로 커피를 마시고, 큐티하고, 책읽기를 제일 많이 했습니다.  아침 7시 정도에 일어날 때보다 그 시간이 다른 점은 새벽이니 아침보다 전체적으로 공간이 고요하고, 누구의 방해없이 혼자 무언가를 할 수 있는 시간이라는 점입니다. 그 시간에 얻을 수 있는 에너지가 다르고 집중이 잘 된다는 점이었습니다.

개개인마다 자신에게 잘 맞고 적합한 방법은 다를 것입니다.  이 책을 참고해서 새벽 시간을 활용하시는 분들은 각자의 체력, 환경에 따라서 하나씩 실천해 보시면 좋을 것 같습니다. 저도 새벽기상을 꾸준히 할 수 있도록 노력해서  지금보다 하루의 시간을 좀 더 새롭게 시작하고 다른 사람과의 비교를 통해 더 나아가려고 목표하는 것이 아닌 어제의 나 자신보다 한 걸음 더 발전하는 오늘이 될 수 있도록 생활하고 싶습니다. 또한 새벽에 일어나는 하는 활동들이 거대한 목표를 세워서 시작하는 것 이전에 30분 동안 매트를 깔고 스트레칭을 한다거나 읽고 싶던 책을 읽어본다거나 여러 가지가 있을 것입니다. 정해진 새벽 시간에 일어났을 때 무엇을 할 건지, 이것을 왜 해보고 싶은지 정해 보고 실천해 보시면 더 좋을 거 같습니다.